Suszone jabłka zapobiegają zaparciom i zapewniają sytość na długo
Inne metody konserwowania owoców zazwyczaj usuwają zawartość błonnika w owocach.Ale nie dla suszonych jabłek.
Jedną z zalet suszonych jabłek jest to, że zawierają dużą ilość rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika.Pół szklanki suszonych jabłek daje już około 3-4 gramów błonnika pokarmowego, co wystarczy na pokrycie 13-20% dziennego zapotrzebowania na błonnik.
Błonnik zapewnia uczucie sytości, zapobiegając skokom poziomu cukru we krwi po posiłkach.Pomaga również wypłukać toksyny i szkodliwe bakterie z jelit.Błonnik zmiękcza stolec, aby zapobiegać zaparciom.Błonnik rozpuszczalny odpowiada za kontrolowanie poziomu cukru we krwi, a błonnik nierozpuszczalny utrzymuje jelita w czystości.
Wybieraj suszone jabłka, które nadal mają skórkę, ponieważ to właśnie z nich pochodzi większość błonnika.
Suszone jabłka zawierają witaminy z grupy B, które są dobre dla hormonów, mózgu i energii
Suszone jabłka zawierają dwie niezbędne witaminy z grupy B, które wspomagają metabolizm energetyczny, poprawiają równowagę hormonalną i odżywiają mózg.Są to kwas pantotenowy (witamina B5) i pirydoksyna (witamina B6).
Kwas pantotenowy jest odpowiedzialny za pomaganie organizmowi w wytwarzaniu energii ze spożywanego pokarmu.Jest również niezbędny w produkcji hormonów.Suszone jabłka zawierają około 3% zalecanego dziennego spożycia witaminy.
Pirydoksyna to witamina z grupy B, która pomaga w metabolizmie białek i tworzeniu neuroprzekaźników.Neuroprzekaźniki to przekaźniki chemiczne w mózgu, które poprawiają odpowiedź i funkcjonowanie mózgu.Suszone jabłka mogą pokryć około 6% zalecanego dziennego spożycia pirydoksyny.
Suszone jabłka poprawiają zdrowie komórkowe
Suszone jabłka są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, zwłaszcza polifenoli.Są to substancje, które pomagają zwalczać uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki.
Wolne rodniki to cząsteczki i atomy wydzielane przez substancje, takie jak zanieczyszczenia powietrza, pestycydy, alkohol i smażone potrawy.Wolne rodniki są absorbowane przez organizm i powodują uszkodzenie komórki w procesie znanym jako utlenianie.Oznacza to, że wolne rodniki przejmują elektrony znajdujące się w komórce, pozostawiając w niej uszkodzone białka, błony i DNA.
Uszkodzone komórki mogą wystąpić w każdym narządzie i układzie twojego ciała.Możesz nieświadomie doświadczać uszkodzenia komórek w niektórych częściach ciała.Niektóre objawy uszkodzenia komórek mogą obejmować zmęczenie fizyczne, suchą, matową skórę i niestabilność psychiczną.
Polifenole to przeciwutleniacze, które pomagają w regeneracji uszkodzonych komórek.Mogą neutralizować wolne rodniki, zastępując elektrony skradzione z komórek.Polifenole pomagają również w zmniejszaniu ilości wolnych rodników dostających się do organizmu.
Jedną z zalet suszonych jabłek jest to, że poprawiają poziom polifenoli w organizmie.Przeciwutleniacze uwalniane podczas jedzenia suszonych jabłek pomagają komórkom radzić sobie ze skutkami uszkodzenia komórek.Komórki Twojego organizmu będą odżywione i wyposażone do szybszego gojenia się, co prowadzi do wzrostu energii, zauważalnego blasku na skórze oraz poprawy nastroju i sprawności umysłowej.
Czas publikacji: 13.04-2021